成都考试压力心理咨询|汕头市心理咨询师协会开通中高考心理热线助力考生与家长

该报纸报道说，为了帮助大多数高中入学考试的学生和家庭减轻心理压力，向候选人及其父母提供专业的心理咨询服务，促进4月5日至6月29日，促进和谐，幸福的家庭和社会以及高质量的发展，心理咨询协会专门开放了“心理和大学入口心理学热门人士”：市政心理咨询协会的专业心理咨询将全面使用各种策略，例如心理调整，科学计划，健康的生活，社会支持和实践训练，以向候选人和父母提供专业的心理支持和指导，并帮助候选人在大学入学考试中实现他们的心理稳定性，并在所有方面进行考试。

市政心理咨询咨询师协会主席陈·齐锡尼格（Chen ）表示，当候选人感到心理和情感问题（例如抑郁，紧张，焦虑，焦虑，恐惧，失眠，失眠和自我调节的困难）时，欢迎候选人和父母称呼市政心理咨询协会“学校入学疗法的心理学热线学”对心理学的训练和指南。

为了帮助候选人有效地减轻心理压力并提高其检查表现，心理咨询协会还向“中学入学考试和大学入学考试候选人”提出了5个建议：1。心理调整和压力管理：（1）建立正确的概念：尽管中学入口考试和大学入口考试并不重要，但他们并不重要，但他们的一生是一个挑战，一生都在确定一生。鼓励以正常的心态治疗，并降低由非理性预期引起的过大压力。 （2）接受压力：心理学研究发现，适当的压力更有利于考试的表现。 （3）建立积极的态度：培养自信并不断给出积极的心理提示，例如“我做得很好！” “我是最好的！” （4）学会放松：使用各种放松技术，例如深呼吸，瑜伽，冥想等，以缓解考试前的紧张感并确保足够的睡眠。

2。考试的科学计划和有效的准备：（1）制定合理的计划：根据其余时间和主题特征制定可行的审查计划，不仅涵盖了整体知识点，而且还留出了时间检查遗漏和模拟培训。 （2）合理地分发能量：避免暂时挤压，促进平衡和连续的审查节奏，并且不工作太多，尤其是在考试前的冲刺阶段，以关注工作和休息的组合。

3.保持健康的生活方式：（1）保持常规的例行程序并休息：确保足够的睡眠，养成早日睡觉并提早起床的习惯，并确保白天充满活力。 （2）注意营养摄入量：保持均衡饮食，多吃蔬菜，水果和富含蛋白质的食物，避免吃油腻和浓汤的食物，并确保大脑和身体的能量供应。 （3）适当的锻炼：每天进行适度的体育锻炼，例如步行，跑步或球练习，这可以帮助释放压力，增强身体健康并提高注意力。

4。社会支持和沟通指导：（1）家庭支持：父母应提供轻松而和谐的家庭氛围，避免额外的压力，理解和接受孩子的感受，并及时交流。 （2）对同伴友好的帮助：鼓励候选人和同学互相支持，一起讨论学习问题，分享他们在考试准备方面的经验，并营造出良好的团队合作氛围。 （3）寻求专业帮助：当候选人遇到焦虑和抑郁等严重的心理问题时，他们应该及时向学校心理顾问或专业心理咨询机构寻求帮助。

5。实用的演习和心态练习：（1）模拟考试：通过多次模拟检查熟悉考试过程和时间分配，并增强对处理实际考试的信心。 （2）心理排练：在考试之前，想象一下自己在考试室，最后成功完成了所有考试的“胜利状况”，这有助于在真正的考试中保持镇定和镇定。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己