成都考试压力心理咨询|2024年高考结束至成绩公布期间，考生易出现的四种不良心理

Chen

2024年全国大学入学考试已经结束。考试结束与宣布结果之间的“真空时期”也是很容易发现心理问题的时期。成都综合中国医学综合医院卫生管理中心的心理治疗师Xiong 在采访中指出，如果在此阶段没有进行良好的心理调整，候选人通常会表现出心理，情感和行为的变化，例如焦虑，混乱和烦躁。

Xiong 介绍了考试后将发生以下四个负面心理学：首先，损失和自卑感的心态，因为他们在考试中表现不佳，并且认为他们的未来是黯淡的；其次，焦虑抑郁的心态，在释放结果之前，他们不确定，并且他们一直焦虑和烦躁，因此他们无法入睡或吃饭，他们的情绪不稳定；第三，过度放纵的心态，考试结束后，他们整夜玩游戏，熬夜观看电视节目，白天和黑夜，饮食失衡等，严重影响了他们的身心健康；第四，缺乏价值的心态。一些候选人在考试结束后失去了学习目标和动力，缺乏价值，并且非常困惑。

Xiong 建议，当候选人发生上述情况时，候选人和父母可以通过以下方法进行心理调整：

中等放松

考生在考试后仍应过着正常的生活，保持正常的饮食和睡眠，并尽量不要尽可能多地破坏其生物钟。有意识地控制您的心理活动，而不是考虑考试及其结果，而是重新计划您的生活。

找到目标

候选人可以在假期期间与父母积极沟通，并讨论他们的生活方向。例如，获得驾驶执照，学习实用技能，例如计算机应用软件，或帮助父母进行家务劳动，参加各种社交福利活动等，对考试后的平衡心态有益。如果孩子不积极沟通，父母也可以找到机会与孩子进行平等的对话，了解孩子的想法，并探索他们下一阶段生活的方向。

学习调整

学会接受负面情绪，并通过有效的手段来帮助自己面对并与他们打交道。例如，每天花一些时间深吸一口气，放松身心，想象一下放松训练将有助于您放松身心并保持和平的思想。同时，您可以与信任的人积极沟通，表达不良情绪并寻求帮助。

“无论父母的个人情绪是什么，他们都必须帮助孩子的良好情绪。当孩子向父母表达负面情绪时，父母应该耐心地聆听，基于理解，接受孩子的情绪并及时提供支持。与此同时，父母应避免反复与孩子们谈论大学入场的考试，并不会对他们增加压力。” Xiong 强调。

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