正确认识抑郁

抑郁

它是当今最常见的精神疾病。

持续、长期的坏情绪

主要临床特征

它是现代人最重要的精神疾病类型。

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但许多人患有抑郁

存在许多误解

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错误

抑郁不是一种疾病（×）

回答

很多人以为抑郁不是病，不需要治疗，过一段时间就会好。其实，抑郁情绪和抑郁有着本质的区别。每个人都有抑郁情绪，但抑郁是一种临床诊断，是一种需要药物治疗的精神疾病。对于抑郁的治疗，心理辅导和药物治疗缺一不可，需要贯穿整个治疗过程。

错误

乐观的人不会患抑郁（×）

回答

如此乐观开朗的他，怎么会抑郁呢？其实，他表面上的乐观，未必是内心的真实流露，可能是出于礼貌，更可能是在压抑内心的情绪。有时候，这种笑容其实是一种心理负担，久而久之，就会导致情绪障碍，引发“微笑抑郁”。

错误

感觉好些了就可以停药了（×）

回答

抑郁的复发率较高，需要足够的治疗时间才能防止复发。如果突然停药，甚至会出现戒断综合征。轻者会出现胃肠道和躯体症状，重者会出现更明显的精神障碍。

错误

无条件接纳抑郁患者（×）

回答

对于抑郁患者，我们要设身处地为他们着想，宽容理解，但这并不意味着无条件迁就，要积极引导，鼓励他们接受专业治疗，多给予关爱，帮助他们舒缓情绪，分散注意力。

青少年抑郁的症状

当孩子出现以下症状时

家长一定要注意

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情绪异常

患抑郁的儿童沉默寡言，失落，喜欢把自己封闭起来，严重者常常因为一点小事就控制不住自己，忍不住哭泣，性格越来越内向，多疑，不愿见人，有时脾气暴躁，容易冲动。

负面情绪

主要有两个方面：一是潜意识中发生的，抑郁儿童在接触学校、课堂、试卷等让自己敏感的事物时，就会出现头晕、心悸、呼吸困难、腹痛、腹泻等症状，离开这些环境，就会恢复正常。

另一方面，患者有意识地产生消极思想，如总认为自己考试成绩不理想，与老师、同学关系不好，给别人带来麻烦等。

失去兴趣

患有抑郁的儿童往往对一切都失去兴趣，思维缓慢，记忆力下降，导致学习成绩下降。

睡眠不足

患有抑郁的儿童常常会出现睡眠不足和厌食症，这会导致体重下降。

反抗父母

有些孩子经常受到父母严厉管教或缺少家庭温暖，性格变得抑郁。长大后，敢于与父母“对抗”，百般反对。轻者懒得起床、懒得吃饭、懒得打扫房间、懒得和父母说话；重者则哭闹、离家出走，甚至自杀。

抑郁筛查的准备

需要抑郁测试专业量表

常用的自评量表有SDS、贝克抑郁量表、PHQ9、 抑郁症状自评量表等；其他评定量表还有汉密尔顿抑郁量表（HAMD）、蒙哥马利抑郁量表（MADRS）、医院焦虑抑郁量表（HADS）、老年抑郁调查量表（GDS）等。

通过“安心行动”小程序

可以进行抑郁筛查量表（PHQ9）测试

需要由合格的专业医生进行评估

抑郁筛查不同于其他疾病的检查，目前无法依靠现代科技手段进行精准的数据监测，主要通过量化表格进行检测筛查。面对量化的表格，需要有医师资质、临床心理治疗方法和丰富实践经验的专科医生进行评估，否则无法准确判断病情，甚至可能出现误诊、误诊。

医疗检查结果隐私保护

抑郁筛查结果属于隐私保护范畴，必须依法保护，任何人不得随意泄露。学校、心理咨询机构等教师应严格保密，并配合医生保护评估结果异常的学生个人信息，不得刻意区别对待，引起其他学生的怀疑。

有效预防和治疗青少年抑郁

社会

会议

文章

青少年抑郁防治是一项重大而复杂的工程，将抑郁筛查纳入学生体检只是万里长征的第一步，我们每个人都身处这样的境地，我们不妨以此为起点，从现在开始做青少年抑郁防治的“执行者”，而不是仅仅做抑郁悲剧的“看客”。全社会都应该关注青少年心理健康，建设更加儿童友好的社会，让孩子们健康快乐地成长，换来我们充满希望的未来。

自从

我

文章

◆ 多游戏、多活动：游戏和活动是人类自然的需求，孩子需要更多的机会进行社交、与朋友玩耍、参加家庭聚会、兴趣活动和志愿服务等；

◆ 与家长沟通：陪伴孩子成长是家长应尽的义务，家长与孩子应每天有面对面沟通的机会，放下手机，全心关注孩子。

◆ 运动：运动有助于促进积极情绪，每天至少进行一小时户外运动；

◆ 不要用吃东西来应对负面情绪：减少零食的摄入，避免吃过多含糖或淀粉的食物；

◆ 注意睡眠：良好的睡眠是心理健康的基础，为保证孩子的睡眠，睡觉时一定要关灯或使用夜灯。

家

长的

文章

◆ 正视问题：抑郁已经成为全球青少年面临的共同问题，尤其是在新冠疫情之后；

◆ 不要责怪自己或互相责怪：这是一个与孩子重新建立良好亲子关系、与孩子共同面对成长的机会；

◆ 不要压抑自己：心情低落、难过、无助或愤怒都是正常的，要坦诚地与家人沟通，共同应对。也可以与同样处境的家长沟通，寻求学校、医院、非营利组织或商业机构的专业支持。

◆ 照顾好自己：合理饮食、充足睡眠、适量运动很重要。你可以和孩子一起建立健康的生活方式；

◆ 财富不能取代父母的陪伴与爱：财富的意义，是给孩子更多的自由去做出人生选择；

◆ 注重陪伴：父母的陪伴、和谐的家庭环境、良好的睡眠、符合自然的活动、满足好奇心和创造力而非功利性的学习，都是防治青少年抑郁的良方。

抑郁不会自动消失。请以关怀而非批评的方式进行交流。无论您是否能理解孩子所说的话，请做好倾听的准备。专注于倾听，承认他们正在经历的痛苦和悲伤，不要试图与他们讲道理。让您的孩子知道您会无条件地支持他们，这可以极大地帮助他们感到被理解。

如果他们不愿意沟通，请不要放弃。你可以向孩子信任的第三方寻求帮助，比如同学、亲戚、朋友、老师，或者一起玩游戏的网友。也可以是专业人士。了解孩子的朋友圈，更了解孩子，从而建立新的信任关系。最重要的是让孩子向别人倾诉。

心理援助及危机干预电话

24小时热线

治疗青少年抑郁

像对待感冒或其他疾病一样对待它

公开、主动地向医生寻求帮助

寻求专业心理机构的帮助

尽早识别抑郁症状

尽早治疗

绝大多数患者

走出抑郁的阴影

结尾

内容来源：坪山区安新站、人民日报、中国教育报、《防治青少年抑郁成都宣言》

编辑：坪山先锋

运营服务：晶报社

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己